Oparcie w sobie: jak przestać szukać potwierdzenia na zewnątrz

Pytasz kilka osób o zdanie, zanim podejmiesz decyzję. Długo analizujesz wiadomość, zanim ją wyślesz. Czujesz ulgę dopiero wtedy, gdy ktoś Cię pochwali albo potwierdzi, że dobrze zrobiłaś. Jeśli to brzmi znajomo, nie jesteś sama.

Skąd ta potrzeba?

Potrzeba akceptacji jest naturalna: jako ludzie jesteśmy stworzeni do bycia we wspólnocie. Problem pojawia się wtedy, gdy staje się jedynym źródłem poczucia wartości. Jeśli w dzieciństwie miłość i uwaga zależały od tego, czy byłyśmy „grzeczne” lub „najlepsze”, łatwo nauczyć się, że bezpieczeństwo przychodzi z zewnątrz.

Czym jest oparcie w sobie?

To wewnętrzne poczucie, że możesz na sobie polegać. Że nawet jeśli ktoś się nie zgodzi, pomylisz się albo zostaniesz źle zrozumiana, nadal będziesz dla siebie w porządku. Oparcie w sobie nie oznacza, że przestajesz słuchać innych. Oznacza, że ich zdanie przestaje decydować o Twojej wartości.

Jak je budować?

• Najpierw zapytaj siebie. Zanim poprosisz kogoś o radę, zapisz, co sama o tym myślisz i czujesz.
• Podejmuj małe decyzje bez konsultacji. Wybór restauracji, sukienki, planu na weekend. To trening zaufania do siebie.
• Wróć do ciała. Poczucie bezpieczeństwa jest też fizjologiczne. Spokojny oddech, stopy mocno na ziemi, dłoń na mostku: to proste sygnały dla układu nerwowego, że jesteś bezpieczna.
• Doceniaj siebie na głos. Codziennie wieczorem zapisz jedną rzecz, którą zrobiłaś dla siebie dobrze.

Stajesz się dla siebie bezpiecznym miejscem, kiedy przestajesz czekać, aż ktoś inny Ci nim będzie.

To właśnie wokół tego zbudowałam program „Zakorzeniona w sobie”: abyś znalazła w sobie oparcie, którego dotąd szukałaś na zewnątrz.